上??觳团渌?/strong>推薦: 現在很多人都已經開端認識到鈣對人體的重要性了,也有很多人開端注意飲食,想通過飲食來調理體內的鈣平衡,盡量的減少鈣質的丟失。那么,哪些食物有助于補鈣?
一、補鈣食物
1、菠菜 喜愛吃蔬菜的人想補鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A,可是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要焯水,不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結組成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
2、茭白筍 不少人認為茭白筍身上長有黑點便是壞掉了,其實茭白筍上的黑點便是菰黑穗菌一類的真菌,有助推遲骨質的老化狀況,但注意經期前后的女人、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。
3、洋蔥 洋蔥具有十分強的殺菌作用,可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質丟失,洋蔥有著預防骨質疏松的作用成效。卷心菜含鉀多含鈉少,對心血管系統多有裨益,且容易讓人心情愉悅。此外,新鮮的卷心菜能抑菌消炎,還對潰瘍有著很好的醫治作用,能加速創面愈合。最后,卷心菜還富含葉酸及鐵質,孕媽媽及貧血患者應當多吃。